KOPF fit! 2024 Teil 2

Die MAS Alzheimerhilfe und MeinMed.at haben den September zum „Demenzvorsorge-Monat“ auserkoren.

Schon traditionell werden unter der Leitung von Michaela Bichler (Leitung MAS Aktivprogramm) online innovative Übungen bereitgestellt, um die kognitiven Fähigkeiten trainieren zu können. Die Psychologin Mag. Julia Wimmer-Elias liefert zusätzliche Hintergrundinformationen. „Ähnlich wie die Muskeln wollen auch die grauen Zellen täglich gefordert und trainiert werden. Das Wichtigste dabei: Alles, was Spaß macht, merkt sich das Gehirn leichter.“

Einleitungsvideos

Übung 1: Wortspielereien

Sie sehen hier vier Sprichwörter, die in vier Endlostexten (jeder Text steht für sich) angeordnet sind.
Achtung: Bei jedem einzelnen Sprichwort sind die Wörter nicht der Reihe nach.

Übung 2: Buchstabenspiele für Fortgeschrittene

Sie sehen aneinandergereihte Groß- und Kleinbuchstaben in einer bunten Mischung. Wir bezeichnen sie als Buchstabenschlange oder Endlosbuchstaben. Darin verbergen sich bekannte Zitate oder Redewendungen, die es zu finden gilt. Lesen Sie nur jeden 2. Buchstaben. Die Wörter sind zeilenübergreifend.

Übung 3: Anagramm Zauber

Bilden Sie mit den vorhandenen Silben und Buchstaben möglichst viele Begriffe.
Die Silben und Buchstaben müssen nicht zusammenhängen und dürfen mehrmals verwendet werden.

Übung 4: Merken mit System

Prägen Sie sich die zehn größten Städte Österreichs anhand von Zahlensymbolen ein.
Wir stellen Ihnen eine Merktechnik vor, die Zahlensymbole nutzt. Lesen Sie zuerst den Text: Sie werden feststellen, dass jeweils ein Symbol für eine Zahl steht. Diese zehn Zahlensymbole (siehe unten angeführte Bilder) verweisen auf die Reihung der zehn größten Städte Österreichs, gemessen an der Einwohnerzahl. 

Übung 5: Vom Punkt zum Strich – Ihre Morseübungsreise

Versuchen Sie, folgende Beispiele (Sätze, Zitate) mithilfe des Morsealphabets zu entschlüsseln. Seien Sie exakt, wenn Sie die Buchstaben durch die Codierungen ersetzen.

Übung 6: Lesen für Gedächtnisakrobaten

Sie sehen vor sich Buchstaben, die groß, klein und in „einer anderen Schrift“ geschrieben sind. Die Lösung ist ein verstecktes Zitat zu finden, ein Motto dieser Demenzvorsorge-Initiative von MeinMed.at und der MAS Alzheimerhilfe.

Übung 7: Das etwas andere ABC

Prägen Sie sich für die einzelnen Buchstaben des Alphabets die ihnen zugeordneten Begriffe ein. Die Aufgabe für Ihr Kurzzeitgedächtnis besteht nun darin, im Lösungsteil die einzelnen Buchstaben Ihres Namens mit diesen Begriffen zu schreiben. Sie können den Schwierigkeitsgrad steigern, indem Sie den Vornamen und den Nachnamen schreiben. Selbstverständlich können Sie auch eigene Begriffe finden. Je länger Sie üben, desto klarer und schneller werden Sie die Begriffe verbinden können.

Übung 8: Streichholz-Challenge: Kniffliges Gedächtnistraining

Die Rechenzeichen werden nicht angetastet. Zudem dürfen keine Streichhölzer halbiert oder angezündet werden. Die Ziffern von 1 bis 9 müssen so aussehen.

Übung 9: Augen Auf, Fokus Drauf!

Nehmen Sie sich etwas Zeit. Prägen Sie sich die Symbole in den Kästchen genau ein und merken Sie sich nun auch neben der Bezeichnung die exakte Position des Begriffes. Kein Problem, wenn die Übung nicht auf Anhieb gelingt. Sie können sie immer wieder probieren. Verwenden Sie wieder ein Raster zur Hilfestellung.

Übung 10: Der Zirkus ist in der Stadt

Giovanni Magnifico, Direktor des wunderbar magischen Zirkus Wunderwuzzi, begibt sich in die Manege. Die Musik wird lauter, dramatischer und Lichtkegeln tauchen ihn in goldenes Licht. Mit einem breiten Lächeln und einer eleganten Verbeugung begrüßt er das Publikum: „Willkommen, meine Damen und Herren, in einer Welt voller Wunder, Magie und Poesie. Lassen Sie sich entführen in eine Nacht, die Sie nie vergessen werden – mit vielen, vielen Highlights …“

Übung 11: Buchstabenmangel

In der Geschichte „Als Oma damals nach Italien reiste“ sind Buchstaben abhandengekommen. Fügen Sie diese wieder ein. Lesen Sie danach die Geschichte sinnerfassend und beantworten Sie die gestellten Fragen.

Übung 12: Wörter Bauen

Bauen Sie aus den vorgegebenen Wörtern zusammengesetzte (sinnvolle) Hauptwörter. Der zweite Teil des einen Wortes ist zugleich der erste Teil des nachfolgenden Wortes. Jedes Wort darf nur einmal verwendet werden. Die Wörter sind nicht geordnet.

Übung 13: Wenn es Sprichwörter zerreisst

Versuchen Sie, den wörtlichen Gehalt/Inhalt der Sprichwörter zu zeichnen.

Übung 14: Heute schon über die eigene Zunge gestolpert?

Versuchen Sie, die nachfolgenden Zungenbrecher fehlerfrei auszusprechen. Passiert ein Versprecher, heißt es von vorne beginnen. Steigern Sie nach und nach die Geschwindigkeit. Erschwerend wurden englische, spanische und italienische Sprichwörter hinzugefügt.

Übung 15: Verborgene Namen: Die Gedächtnis-Challenge

In den vorgegebenen Sätzen sind in einigen Wörtern Tiere, Namen/Rufnamen oder Farben versteckt, die es zu finden gilt.

Übung 16: Bilderwelten

Erfinden Sie eine Kettengeschichte mit den vorgegebenen Bildern. Bei jedem Bild dürfen selbstverständlich eigene Ausdrücke verwendet werden. (Zum Beispiel bezeichnet eine Person einen Vogel allgemein als „Vogel“, andere wählen die exakte Bezeichnung des „Piepmatzes“.) Sie können dann Ihre eigene Geschichte in Gedanken oder mündlich ausgestalten, sie natürlich aber auch schriftlich festhalten.

Übung 17: Kräutersuche von A bis Z

Finden Sie Kräuter und Heilpflanzen für jeden Buchstaben des Alphabets. Absolute Meister finden Beispiele von A bis Z. Für wie viele Buchstaben können Sie eine Lösung finden? Anregung: Kennen Sie die Wirkungen?

Übung 18: Zahlen für den Geist

Mit dieser Aufgabe trainieren Sie das Kopfrechnen und Ihr Kurzzeit-Gedächtnis in einem. Lernen Sie den vorgegebenen Satz zuerst auswendig. Dann decken Sie den Satz bitte zu und lösen die Rechenaufgabe darunter (bitte verwenden Sie nur bei Bedarf einen Hilfszettel). Und als Nächstes schreiben Sie den Satz in die Zeile.

Übung 19: Erst suchen, dann rechnen

Dieses Spiel dient zur Förderung des Zahlenverständnisses. Sie sehen Ziffern beliebig aneinandergereiht. Finden Sie nun die Zahl 12. Diese muss die Ziffernsumme von zwei nebeneinanderstehenden Zahlen sein.

Übung 20: Rückwärtslesen: Ein Workouts für das Gehirn

Hinweis: In den nachfolgenden Beispielen wird ß als ss und ä als ae geschrieben bzw. ist hier nicht nur das Wort, sondern der ganze Satz von hinten nach vorne geschrieben. Das ö wird ebenfalls als oe geschrieben.

Übung 21: Vorstellungsvermögen

Steigern Sie Ihre kreative Vorstellungskraft!